Tipps und Unterstützung für ein stressfreies Studium 

Das Studium ist eine aufregende, aber oft auch herausfordernde Zeit. Zwischen Vorlesungen, Prüfungen und der Planung der Zukunft stoßen viele Studierende auf Belastungen, die über den normalen Alltagsstress hinausgehen. Besonders in den letzten Jahren, bedingt durch die Pandemie und steigende Anforderungen, sind die psychischen Belastungen von Studierenden stark gestiegen. Doch das Wichtigste ist: Du bist nicht allein und es gibt Hilfe. 

Wachsende psychische Belastungen unter Stress 

Studien zeigen, dass sich die Anzahl der Studierenden, die unter psychischen Problemen leiden, in den letzten Jahren erheblich erhöht hat. Eine Erhebung des Deutschen Studierendenwerks belegt, dass psychische Erkrankungen wie Stress, Prüfungsängste, depressive Verstimmungen oder Identitätskrisen immer häufiger werden. 

Etwa 65 % der Studierenden geben an, bereits mit psychischen Belastungen konfrontiert gewesen zu sein. Doch viele zögern, sich Hilfe zu suchen – oft aus Angst vor Stigmatisierung oder weil sie das Problem unterschätzen. 

Psychologische Beratung: Niedrigschwellig und präventiv 

Eine gute Nachricht ist, dass es zahlreiche Angebote gibt, die speziell auf die studentische Lebenswelt zugeschnitten sind. Psychologische Beratungsstellen an Hochschulen und bei den Studierendenwerken bieten präventive Unterstützung an, die darauf abzielt, frühzeitig zu helfen, bevor sich Probleme weiter verschlimmern. Diese Beratungsangebote sind oft kostenlos und einfach zugänglich. Hier können Studierende nicht nur über akute Krisen sprechen, sondern auch Tipps für das Bewältigen des Studienalltags erhalten, etwa für besseres Zeitmanagement, den Umgang mit Prüfungsangst oder das Lösen von sozialen Konflikten. 

Für Studierende in den VSSW-Wohnheimen in Stuttgart ist der erste Anlaufpunkt die psychologische Beratungsstelle des Studierendenwerks Stuttgart. Hier werden nicht nur Einzelberatungen angeboten, sondern gibt es auch Workshops zu Themen wie Stressbewältigung, Entspannungstechniken und Zeitmanagement. 

Die häufigsten Themen in der psychologischen Beratung 

Viele Studierende suchen wegen sehr ähnlicher Probleme Rat: Lern- und Leistungsschwierigkeiten, Prüfungsängste, Selbstzweifel und Probleme mit der eigenen Identität stehen ganz oben auf der Liste. Es ist beruhigend zu wissen, dass man mit diesen Herausforderungen nicht allein ist. Viele andere Studierende durchleben ähnliche Phasen. Die psychologische Beratung hilft dabei, mit diesen Schwierigkeiten umzugehen und zu verhindern, dass sich diese Probleme weiter verfestigen. 

Wartezeiten und Alternativen 

Leider sind die Wartezeiten für eine psychotherapeutische Behandlung oft lang, insbesondere seit der Pandemie. Daher sind niedrigschwellige Beratungsangebote eine gute Möglichkeit, schnell Unterstützung zu finden. Doch auch hier steigen die Wartezeiten, da der Bedarf immens gewachsen ist. Wenn Sie sofort Unterstützung benötigen, sind Telefon- und Online-Beratungen wie die Nummer gegen Kummer oder das Krisentelefon gute Alternativen, um schnell und anonym Hilfe zu bekommen. 

Was kannst du selbst tun? 

Neben professioneller Unterstützung gibt es einige Strategien, die du in deinen Alltag integrieren kannst, um mit dem Stress des Studiums besser umzugehen: 

1. Zeitmanagement : Plane deinen Tag und achte darauf, dir Pausen zu gönnen. 
2. Soziales Netzwerk : Der Austausch mit Freunden und Kommilitonen kann enorm helfen, Stress abzubauen. 
3. Entspannungstechniken : Yoga, Meditation oder einfach ein Spaziergang an der frischen Luft können Wunder wirken. 
4. Selbstfürsorge: Achte darauf, dass du dir auch mal Auszeiten gönnst und dich nicht überforderst. 

Fazit: Hilfe ist in greifbarer Nähe 

Das Studium ist herausfordernd, aber du musst den Stress nicht allein tragen. Psychologische Beratung ist eine großartige Möglichkeit, Unterstützung zu erhalten und präventiv etwas gegen den Stress zu tun. Warte nicht, bis die Belastung überhandnimmt – Hilfe ist da, wenn du sie brauchst! 

Für Studierende der VSSW-Wohnheime in Stuttgart sind die Beratungsangebote des Studierendenwerks Stuttgart leicht zugänglich und bieten schnelle Unterstützung.

Wenn du dich gestresst, überfordert oder einfach unsicher fühlst, zögere nicht, dich an die entsprechenden Stellen zu wenden. Hier findest du alle Notfalladressen.